Posilňovacie lavice > Na čo je dobrá posilňovacia lavica?

Na čo je dobrá posilňovacia lavica?

Hoci je posilňovacia lavica základom každej posilňovne, záujemcovia o domáce cvičenie sa stále pýtajú, načo je dobrá. Tak napríklad bench lavica na činky zaisťuje kompletný tréning, pričom je skladná. Pohodlne sa teda vojde aj do malého bytu.

Ktorú vybrať? Bench, šikmú, rovnú, multifunkčnú?

Bench lavice nemajú polohovanie, pri ich výbere je teda dôležitá veľkosť a rozsah nastavenia uhla sedadla. Dôležitým parametrom výberu iného typu posilňovacej lavice je možnosť polohovania opierok a adaptérov, ktoré možno vďaka tomu prispôsobiť konkrétnemu užívateľovi.

Šikmá lavica je ideálna pre celkové posilnenie brucha a dá sa ľahko skladovať. Rovná lavica zaistí zase efektívne cvičenie s jednoručnou činkou alebo vzpieračskými činkami. Možno ju využiť aj ako lavičku pod činku - benchpress. Hyperextenzia je určená na posilnenie brušných a chrbtových svalov, Scottová lavica na budovanie bicepsov a tricepsov.

Praktické sú multifunkčné posilňovacie lavice. Možno s nimi posilňovať prsné svaly, bicepsy, brucho, bedrá i stehná. Dajú sa samozrejme polohovať, nastaviť podľa potreby a majú nosnosť okolo 120 kg aj viac.

Malá domáca posilňovňa v jednej pomôcke

V e-shopoch sú obľúbené multifunkčné šikmé lavičky pre posilňovanie brušných svalov či skladacie lavice pre intenzívny domáci tréning - oceľové s pohodlným polustrovaním. Vždy je nutné zvážiť, aké priestory sú k dispozícii a aké veľké bude zaťaženie posilňovacej lavice. Ak nie ste technicky zdatní, zaujímajte sa o možnosť odbornej montáže fitness strojov. A potom budete mať už navždy malú domácu posilňovňu v jednej pomôcke.

"Pravidelný tréning na posilňovacej lavici podporuje chudnutie a posilnenie kardiovaskulárneho systému, je ideálny na celkové zvýšenie kondície," uvádza známy tréner Petr Kopřiva a dopĺňa: "S ohľadom na individuálny plán sa hodí pre užívateľov každého veku."

Ako cvičiť na posilňovacej lavici je už predmetom ďalšieho článku.